にきび治療とお肌のケア

にきびに効果のある栄養の１つがビタミンB類です。疲れをとるのに効果的です。ビタミンB類は、体を癒したり、疲れにくい体を作るのに重要な物質です。体内の疲労物質、乳酸を排除するためにも役立ちます。ビタミンBはビタミンCが効くための潤滑油としての作用もあるため、にきび治療には効果的なのです。また、ビタミンBそのものにも、にきび治療の効果があります。ビタミンB類には、ビタミンB2、ビタミンB6などがあります。ビタミンB2は、肌の皮脂量をコントロールする栄養素なのです。このため、ビタミンB2が不足すると皮脂の分泌過剰を促進してしまうので重要な栄養なのです。ビタミンB6は、皮膚の抵抗力を強めて、荒れたお肌を回復させるのに重要な栄養素です。このため、ビタミンB類は積極的に取り入れるようにするといいでしょう。ビタミンB2が多く含まれている食品は、納豆、卵、レバー、わかめ、わかさぎ、玄米、きゅうり等にに入っています。ビタミンB6が多く含まれている食品は、牛乳、ほうれん草、カツオ、しいたけ等に入っています。また、サプリメントで摂取しても効果があります。ビタミンB2とビタミンB6は両方を一度に摂ると効果的だそうです。ストレスが過剰にかかると、ビタミンB群の働きが鈍るといわれます。ストレスをためないように発散しましょう。

にきび