にきび治療とお肌のケア

にきび肌であるかどうかは「皮脂」が重要な要素になります。「皮脂」の分泌が活発になると「にきび」ができやすくなります。にきびをでき難くするには健康的な食生活が大切であるといわれます。どのような食べ物が「にきび」にならないようにするのに有効なのでしょうか？にきびは「ナッツ類」「チョコレート」は良くないと言われています。このような脂分と糖分の多いものは極力避けた方がいいでしょう。（因果関係が解明されているわけではありません）。また、カフェインやスパイシーなものも「にきび」には禁物です。「コーヒー」「カレー」「エスニックフード」避けた方がいいでしょう。その他、添加物の多い食品も食べない方が無難です。添加物により、炎症が促進される活性酸素が増えてしまうからです。にきびはストレスが原因になることもあります。食べたいものを禁止することによってストレスが増えてにきびになってしまったら本末転倒です。したがって、工夫してみましょう。たとえば、レトルト食品を食べたら、野菜ジュースを飲む・おひたしを食べるなど。体にいいものを取り入れるようにするといいでしょう。また、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCのサプリメントを摂取するのも効果的です。ビタミンは相互作用があるため、いくつか取り入れるといいでしょう。

にきび