にきび治療とお肌のケア

にきびができる原因の１つに睡眠不足があります。睡眠不足もお肌にとって非常よくないことです。また、お肌のゴールデンタイムといわれる２２時～２時の間は睡眠をとるようにしましょう。たとえ十分な睡眠をとったとしても朝昼逆転した生活をすると、お肌の再生率は低くなるそうです。また、睡眠のリズムを考えることも重要です。睡眠時間の目安は１日８時間です。しかし、忙しい現代人の生活では、なかなか難しいでしょう。せめて５～６時間は眠りましょう。また、睡眠のリズムも重要なポイントです。規則正しく同じ時間に眠るようにしましょう。バラバラの時間だと、体のリズムが刻めずにターンオーバーが一定でなくなってしまうからです。睡眠中は、副交感神経が優位になります。このとき、皮膚がメンテナンスを行います。このため、眠る時間が一定でないと、正しいリズムで皮膚が再生されません。そうなると、新しい細胞がきちんとできあがらないまま表皮になってしまいます。この状態では、きちんとした角質層が作られない、古い角質がはがれにくい、といったことから「にきび」ができやすくなります。

にきび