にきびの予防と改善には、洗顔が基本です。みなさんはどのように洗顔しているでしょうか？洗顔料を直接お肌（顔）につけてしまうと、洗顔料によっては、刺激が強すぎることがありますので、気をつけてください。洗顔料の基本的な使い方は、まずあわ立てて、その泡で包み込むように洗います。このとき、洗顔ブラシやナイロンタオルなどでお肌をこすると、デリケートな肌を傷つけてしまうので注意してください。これは、洗顔の場合だけでなく、背中を洗う場合も同じです。背中や胸をナイロンタオルを使って肌をこすると、にきびを悪化させる原因になります。基本的に洗顔の回数は一日二回にしましょう。洗顔ばかり行うと皮脂を取りすぎてしまう危険性があるため、肌の状態が悪くなる可能性があります。ただし、夏季や汗をかいたときは別です。この場合は、汗を洗い流しましょう。洗顔はぬるま湯を使いましょう。また、洗顔で注意するポイントの１つにすすぎがあります。よく洗面器で水をためて洗顔する場合がありますが、この場合、洗顔料が洗面器に溜まってしまうため、十分なすすぎができないことがあります。必ず十分にすすぎを行ってください。洗顔によって、お肌の状態を悪化させてしまっては何の意味もありません。そのためにはシャワーを使うのことをオススメします。
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【０９２】にきび治療とビタミンC
にきびにとって重要な栄養がビタミンCです。ビタミンCは「にきび」を改善するのに効果的です。ビタミンCを摂取することにより次のような効果が期待でします。「皮脂の分泌を抑制する」「角栓をひらく」といったことです。ビタミンCは過剰な皮脂分泌を抑えてくれるので、にきびの原因を排除する効果があります。特に、思春期のにきびには、皮脂の分泌過剰が原因となっている「にきび」が多いため、皮脂分泌を抑えてくれるビタミンCは、効果が大きいのです。ビタミンCにより、皮脂分泌のスピードが落ちます。これにより、にきびのできるスピードが遅くなります。ビタミンCの効果は角栓を開き、コメドが排出されるのでつるっとした感覚で感じられます。また、大人にきびの場合にも効果的です。大人にきびは、肌のターンオーバーの乱れが原因で「にきび」になっていることが多いです。毛穴のつまりが悪化してにきびとなるわけですから、原因を取り除く結果になります。その他、ビタミンCはにきび跡にも効果があります。ビタミンC入りの化粧品では「美白効果」が謳われています。ビタミンCは、ニキビ跡の色素沈着を修復するのにも効果的なのです。にきびは治ったあとも、色素沈着という形でしばらく残ってしまうことがあります。このため、にきびが治ったあとも、しばらく続けることをお勧めします。
